5 MEDITATIONER
Støtte, flow og kærlighed!
Forestil dig oplevelsen af, at have renset ud for alvor … du gav slip på uroen, lod sløret falde, tillod en åbning - nu er du fyldt op - har ‘tanket’ kærlighed… energi. Og omkring dig, og i dig, mærkes - et beskyttende skjold af fred.
Pernille Aalund har inviteret dig indenfor - i sin egen stue og i sin helt egen stemning. Stemningen er intim og privat. Nu sidder I der - sammen - overfor hinanden. Du har lukket dine øjne og langsomt guider hun dig gennem hendes egen lille, personlige proces...
Dette siger
MariaMaja...
Pernille Aalund har inviteret dig indenfor - i sin egen stue og i sin helt egen stemning. Stemningen er intim og privat. Nu sidder I der - sammen - overfor hinanden. Du har lukket dine øjne og langsomt guider hun dig gennem hendes egen lille, personlige proces...
Dette siger MariaMaja...
1. ‘Træk vejret - gør plads til ånden’
Jeg sad med følelsen af at lande i kroppen i ro og stilhed. Blev fyldt med klare, hvide skyer - som jeg ville svæve med gennem dagen.. Det som kommer mod mig nu, vil føles let og jeg vil ikke være påvirket af frustrationer udefra.
2. ‘Forankring og forsoning’
Min uro lettede, den uro som mange af os kender. Den, der handler om hvem man er som person og var engang…
Jeg mærkede en tro og en fred. Det er ok at være ‘mig’ - ingen skrupler .. Jeg er her på jorden og aldrig alene, Gud er med mig... og sådan vil det altid være - tryghed, kærlighed og ro.
3. ‘Rank ryggen’
Det var som fik jeg en rustning, der passede helt perfekt...
Perfekt til den vej, der former sig foran mine fødder. Jeg er beskyttet, kan overkomme det uforudsigelige.
Jeg kan og jeg vil… gå denne vej; den er lavet til mig og jeg ved jeg kan klare det!
4. ‘Healing’
Jeg fik fornemmelsen, synet og oplevelsen af at ligge på den kolde jord i mørke og uvejr … med alle mine gamle traumer, ubearbejdede følelser, usagte erklæringer…
Men så kom regnen og alt blev skyllet væk af den hårdeste og største regnbyge… Senere forsvandt skyerne og solen tittede frem, den varmede mine kinder. Og blomsterne begyndte at gro og fuglene sang. Alt det gamle var skyllet væk - taget af kloakken.
Nu er der kun plads til mig - der lettede fra den kolde jord... Nu er der ikke koldt længere.
5. ‘Kærligheden i dig’
Jeg fandt styrken til at fjerne det slør der lå foran mine øjne. Nu vil jeg fylde dem omkring mig med kærlighed ... for jeg ER kærlighed.
Det jeg længes efter - er her allerede - lige foran næsen på mig: Verden og mig selv, som den jeg ønsker at være, i kærlighed ..
- MariaMaja 28 år, Roskilde
For kun 399,- får du hele 5 guidede meditationer med Pernille Aalund
Dette inkluderer:
- De 5 meditative lydrejser
- En kærlig introduktion så du kan få mest ud af meditationerne
- En BONUS-meditation som afspænding
… ALT SAMMEN samlet på en nem og overskuelig app, så du altid kan have roen med dig.
KOM I GANG I DAG!
Gennem de 5 meditationer bliver du guidet i en proces, hvor du først mærker din krop og derefter energien, der vil strømme til dig gennem din vejrtrækning.
Senere går vi dybere med både healing, kærlighed og det guddommelige møde …
Dine meditationer varer mellem 15 og 20 minutter.
Bliv endelig siddende lidt i stilhed efter min stemme ophører.
Giv dig selv god tid.
Før vi går i gang
Den største forskel på de meditationer, de fleste mennesker arbejder med på nuværende tidspunkt – nemlig meditationer, hvor man søger tomheden og selvet.
Så arbejder jeg mest med ‘fylde’.
Med fylde mener jeg, at blive fyldt op af Helligånden, eller den højeste energi – alt efter hvad du selv vælger, at kalde den oplevelse, jeg håber du vil mærke.
Sådan gør du:
I virkeligheden er der ingen regler. Der er kun det, der virker for dig!
De fleste vil, inklusiv jeg selv, anbefale at du sidder på en stol eller på gulv/sofa i skrædderstilling eller lotus stilling. Altid med ret ryg og hagen skubbet lidt tilbage.
Derved er det lettere for energien at flyde til dig og i dig … og at holde sig vågen!
(Men hvis du ikke kan/vil … ser jeg hellere, at du ligger og putter i et hjørne af sofaen – hvis det er det der skal til! Det vigtigste er din deltagelse).
Hvor ofte?
Gerne hver dag. Og hvis det er muligt både morgen og aften. I øvrigt kan man næsten ikke meditere for meget!
Hvor længe?
Det anbefales i mange gamle skrifter, at man mediterer 20 minutter ad gangen som et minimum. Men er det sådan, at det ikke er muligt for dig at finde de 20 minutter, så brug endelig den tid du har – til at lade stilheden og freden sænke sig i kroppen og sindet.
Der er dog en ret bred enighed om, at den helt dybe fred og derigennem den helt dybe forbindelse til det allerhøjeste, først for alvor indfinder sig efter lidt længere koncentreret tid.
Hvornår
Det korte svar er: Når det falder dig lettest og giver mest mening!
Men hvis man ser på munkenes rutiner mange århundrede, så er de tidligste morgentimer bedst. Den samme anbefaling finder du i en række andre religioner og filosofier, deriblandt sikhismen, der anbefaler meditationer så tidligt som fra klokken 4 om morgenen.
For nutidens almindelige mennesker, kan meditationen også være lige præcis den indledning til dagen, der kan skabe, ikke bare et sundt grundlag, men også en tilstand der understøtter det menneske du gerne vil være: bevidst tilstede!