5 MEDITATIONER
Flow, forsoning, kærlighed og fred.
5 meditationer guider dig gennem en proces: Løft kærligheden ind i dit bryst, stoltheden … Lad energien heale og forsone.
Med de 5 meditationer følger også en lille guidet ‘afspænding’ - det indre barn skal sættes fri i glæde.
Velkommen til en lille - men intens rejse!
Gennem de 5 meditationer bliver du guidet i en proces, hvor du først mærker din krop og derefter energien, der vil strømme til dig gennem din vejrtrækning.
Senere går vi dybere med både healing, kærlighed og det guddommelige møde …
Dine meditationer varer mellem 15 og 20 minutter.
Bliv endelig siddende lidt i stilhed efter min stemme ophører.
Giv dig selv god tid.
Før vi går i gang
Den største forskel på de meditationer, de fleste mennesker arbejder med på nuværende tidspunkt – nemlig meditationer, hvor man søger tomheden og selvet.
Så arbejder jeg mest med ‘fylde’.
Med fylde mener jeg, at blive fyldt op af Helligånden, eller den højeste energi – alt efter hvad du selv vælger, at kalde den oplevelse, jeg håber du vil mærke.
Sådan gør du:
I virkeligheden er der ingen regler. Der er kun det, der virker for dig!
De fleste vil, inklusiv jeg selv, anbefale at du sidder på en stol eller på gulv/sofa i skrædderstilling eller lotus stilling. Altid med ret ryg og hagen skubbet lidt tilbage.
Derved er det lettere for energien at flyde til dig og i dig … og at holde sig vågen!
(Men hvis du ikke kan/vil … ser jeg hellere, at du ligger og putter i et hjørne af sofaen – hvis det er det der skal til! Det vigtigste er din deltagelse).
Hvor ofte?
Gerne hver dag. Og hvis det er muligt både morgen og aften. I øvrigt kan man næsten ikke meditere for meget!
Hvor længe?
Det anbefales i mange gamle skrifter, at man mediterer 20 minutter ad gangen som et minimum. Men er det sådan, at det ikke er muligt for dig at finde de 20 minutter, så brug endelig den tid du har – til at lade stilheden og freden sænke sig i kroppen og sindet.
Der er dog en ret bred enighed om, at den helt dybe fred og derigennem den helt dybe forbindelse til det allerhøjeste, først for alvor indfinder sig efter lidt længere koncentreret tid.
Hvornår?
Det korte svar er: Når det falder dig lettest og giver mest mening!
Men hvis man ser på munkenes rutiner mange århundrede, så er de tidligste morgentimer bedst. Den samme anbefaling finder du i en række andre religioner og filosofier, deriblandt sikhismen, der anbefaler meditationer så tidligt som fra klokken 4 om morgenen.
For nutidens almindelige mennesker, kan meditationen også være lige præcis den indledning til dagen, der kan skabe, ikke bare et sundt grundlag, men også en tilstand der understøtter det menneske du gerne vil være: bevidst tilstede!